俗话说，人的emo并不相通。疫情之下，青院的同学们宅居宿舍多天，你是不是遇到了这样的情况：

不安、焦虑?

忧郁、沉闷？

对自己和他人失去信心?

失眠or嗜睡？

当疫情来临，我们除了要保护好自己的身体健康，该如何保护心理健康呢？小编今天给大家送上一些小妙招！

1、照顾好自己

好好吃饭，好好睡觉，适当运动，让自己有事可做。

规律地作息能够带给我们安全感，也能帮助我们改善睡眠，提升免疫力；运动可以增加大脑的多巴胺和内啡肽，让我们平静放松。舒适的身体状态能够带给我们好的心情。

2、正向思维

以合理的态度看待事情，有意识地进行正向思维引导。例如：用主动的选择代替掉一些“不得不做”的事；每天记录令自己愉悦的、想要去做的事，学习一点自己感兴趣的东西；相信自己拥有面对打击和创伤的能力；相信有很多人和自己一起，终将度过困境。

3、接纳自己的情绪，选择合理的的宣泄

面对关乎生命的大事，我们会感到焦虑、抑郁或恐慌——这是极自然的。不要强行要求自己保持镇定，但是也不要被情绪牵着鼻子走。我们应该寻找适合自己的、合理的宣泄方式。比如：找人聊天、适当运动、听音乐……

4、寻求别人支持

无论什么困难，社会支持都是最好的解药。封闭期间，不妨和家人好友打个电话，通个视频，和他们分享自己的经历和心情。

5、寻求帮助

如果你感觉凭借自己的力量难以应对困难，或者想要倾诉自己的烦恼和情绪，请不用犹豫，及时地寻求心理咨询帮助。以下是为大家整理的求助渠道：

学院网络心理咨询服务

心理中心近期针对各位同学疫情期间的心理援助需求情况，开启了“抗疫心理援助咨询平台”，欢迎各位同学通过QQ平台，提前预约。

青院抗疫心理援助咨询QQ:2408547049服务时间：每日9:00--17：00

陕西教育系统抗疫心理援助平台

网址：http://www.wiswork.cn/wap_wiswork.html

操作方式：点击链接或扫描下方的二维码，进入抗疫心理援助平台，根据你的需求可选择“专家连线”或“微信愈聊”等形式进行免费咨询服务。

服务时间：每日9:00--21：00。

国内专家咨询热线

陕西省心理援助热线：400-896-0960

北京24小时免费心理危机咨询热线：010-82951332

凡事到最后必将皆大欢喜

如果尚未皆大欢喜

相信我

那就是还没到最后

让我们一起努力

共克时艰

奔向春暖花开

出品丨青媒工作室

资料来源丨

学院心理健康教育与发展中心

责任编辑丨贺鹏江

网络编辑丨贺鹏江

审    核丨张晓娟

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