近期，由于疫情影响，我校响应市号召采取了相应的封校措施。长时间的封校，难免会导致大学生心理上的焦虑和不安，那么如何疏导我们心理上的恐慌呢？

一．

做好个人防护工作

服从学校疫情防控安排，积极配合学校的每一次核酸工作。保持社交距离，非必要尽量少出宿舍，出宿舍时也要记得戴好口罩。勤洗手，多通风，养成良好的卫生习惯。

二．

每天保持适当运动

春天是万物复苏的季节，也是适合运动和呵护身体季节。封校期间，我们长时间待在宿舍，可能会因为作息时间不规律，从而导致生物钟紊乱，甚至产生头晕、浑身乏力的症状。

我们可以每天保持适当的运动，在晚上去操场跑跑步，或者在没课时和同学打篮球等。这样在增强体质的同时也可以避免心理上带来的精神焦虑和紧张情绪。

三．

和父母或朋友进行沟通交流

面对疫情不必恐慌

快乐有人分享，就会加倍；痛苦有人分担，就会减半。适当的沟通交流可以减少我们心情上的焦虑。尽管疫情期间不建议聚集，但仍应当保持一定的人际联系。

可以通过电话、网络、微信等方式和亲人朋友交流，这样既可以避免病毒的传播风险，又可以相互鼓励，不让自己陷入自我孤立的心理状态。

四．

制定学习计划，合理安排时间

封校打破了原本的校园生活，线上课程打开了一扇新校园生活的大门。面对新型的线上教学模式，我们不仅要制定相关学习计划，不落下一门课程，也要合理安排学习和生活的时间，使封校生活变得多姿多彩。

五．

寻求心理疏导

疫情防控期间，很多大学生封闭在寝室里，如果产生了严重的紧张焦虑，同学们也不要担心害怕，可以勇敢地向老师或专业人员寻求帮助，疏导心理。